26 Jul
2021
Comer Muy Poco
Comer Muy Poco

Una alimentación restrictiva puede hacer lo contrario de lo que deseas y, en última instancia, conducir a un aumento de peso porque el cerebro interpreta estos cambios extremos en los patrones de alimentación como "hambrunas breves". Que es muy diferente a los ayunos programados.

 

 

Esta es una caída común para las personas que intentan seguir dietas súper bajas en calorías. Es más, eres más propenso a darte atracones y comer en exceso, por lo que nunca puedes realmente bajar de peso.

 

 

Comer muy poco es mucho más común de lo que piensas, y al comer muy poco, tu cuerpo básicamente entra en modo de supervivencia. Tu cuerpo aumentará las hormonas del estrés y, de hecho, se aferrará a la grasa como suministro de emergencia. Entonces tu metabolismo se ralentiza.

 

Este comportamiento también altera el equilibrio de las bacterias intestinales. Por lo general, tu intestino alberga alrededor de 100 billones de células microbianas que influyen en todo, desde el metabolismo hasta la función inmunológica y la nutrición en general. Pero cuando se alteran los niveles y la diversidad de bacterias, el resultado son afecciones gastrointestinales como la enfermedad inflamatoria intestinal y la obesidad.

 

Entonces, ¿por qué no salvarte de este círculo vicioso? Lo mejor para bajar de peso es la constancia. Y la nutrición es clave.

No puedes prosperar con una mala dieta y ciertamente no se puede perder peso con una nutrición deficiente o inconsistente.

 

Comer muy poco no es sostenible. Es restrictivo, abrumador y no nos enseña cómo incorporar alimentos ricos en nutrientes reales en un estilo de vida saludable y bien equilibrado.

Cuando se trata de salud y pérdida de grasa, hay que pensar a largo plazo.

En lugar de comenzar otra dieta de solución rápida, considera deshacerte de los alimentos procesados ​​y envasados ​​y comienza a introducir más alimentos integrales.

 

 

Piensa en alimentos sin etiquetas o alimentos que no vienen en una caja.

 

Estos son alimentos que puede cazar, cultivar y recolectar.

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