25 Ago
2021
Resistencia A La Insulina y Los Cambios En Estilo De Vida
Resistencia A La Insulina y Los Cambios En Estilo De Vida

La resistencia a la insulina tiene un impacto en tu salud y bienestar en general. La insulina es una hormona liberada por el páncreas para mantener equilibrados los niveles de azúcar en sangre. La resistencia a la insulina ocurre cuando las células son resistentes a esta, dejando que los azúcares permanezcan en el torrente sanguíneo. La resistencia a la insulina no es algo que se deba ignorar; puede provocar niveles elevados de azúcar en la sangre, hipertensión, enfermedades cardíacas, prediabetes y diabetes tipo 2. Pero, el hecho de que puedas tener resistencia a la insulina no significa automáticamente que terminarás desarrollando diabetes tipo 2.

 

Los cambios en el estilo de vida y alimentación pueden prevenir la diabetes tipo 2 y revertir la resistencia a la insulina.

 

Tu páncreas libera insulina en el torrente sanguíneo para ayudar a las células a absorber la glucosa para que pueda usarse como energía. También almacena glucosa en el hígado, la grasa y los músculos como glucógeno para su uso posterior.

La resistencia a la insulina ocurre cuando las células ya no son sensibles a la insulina, por lo tanto resistentes a ella, y el azúcar en la sangre permanece en el torrente sanguíneo en lugar de usarse como energía. Para mantener estables los niveles de azúcar en sangre, el páncreas responde produciendo más insulina. Si el páncreas no puede mantener el ritmo, los niveles de azúcar en sangre pueden aumentar y provocar diabetes tipo 2 y otras afecciones crónicas de salud.

 

La cantidad de tiempo que se necesita para revertir la resistencia a la insulina es muy individual; depende de cuánto haya progresado y de los cambios de estilo de vida que se implementen. Además, cuando el páncreas no puede producir suficiente insulina para el cuerpo, existe la posibilidad de que la resistencia a la insulina ya no pueda revertirse. Cuanto antes puedas abordar la resistencia a la insulina, más probabilidad para revertirla. 

 

La investigación muestra que para algunas personas que están experimentando recientemente resistencia a la insulina, pueden pasar alrededor de seis semanas para ver una mejoría después de realizar cambios saludables.

 

EL CAMBIO EN LOS HÁBITOS: 

 

Muchas personas tienen el deseo de llevar un estilo de vida saludable o incluso se han fijado metas alcanzables, pero todavía les falta algo. Parece que todavía no pueden hacer que sus hábitos se mantengan. Sienten que se están desviando constantemente, lo que los deja sintiéndose derrotados, desanimados y sin la motivación para comenzar a vivir un estilo de vida saludable nuevamente.

Entonces, ¿cuál es esta pieza que falta? No es fuerza de voluntad o falta de disciplina. La pieza que falta para mantener la coherencia con un estilo de vida saludable está en un nivel mucho más profundo. 

 

Tú “por qué” es la razón emocional profundamente arraigada detrás del deseo de cambiar. Es la clave para crear tu bienestar para siempre.

 

Cuando conoces tú “por qué”, tus acciones tienen una razón. Hay un fuerte impulsor emocional detrás de las acciones que realizas a diario y esto te impulsa hacia adelante. Te da la motivación que necesitas para hacer los cambios y mantenerte constante. Sin un por qué sólido, es poco probable que cumplas con el tiempo y el esfuerzo necesarios para mantener con éxito sus objetivos a largo plazo.

 

Antes de sucumbir a un antojo, pregúntate… 

 

- Que hay en la comida?

- Cuál es el impacto de la comida, a corto y largo plazo?

- Vale la pena anular días/semanas de progreso por esto?

 

RECETA PARA EL FRACASO: 

 

Reducir las calorías > Salirse del Carril > Auto Castigo > Recaída > Renunciar

 

Cuando se trata de llevar un estilo de vida saludable, no hay atajos y saber “por qué” es la clave para la consistencia. Con el fin de transformar tu deseo de vivir un estilo de vida saludable y alcanzar tus metas alcanzables, necesitas saber tú “por qué”. Esta es la pieza que te mantendrá en marcha incluso si no te sientes motivado.

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